برای پیشگیری و رفع استرس باید از مهارت واژه سازی استفاده کرد

به گزارش روابط عمومی حوزه علمیه خواهران گلستان، خانم محدیث شاهینی در کارگاه آموزشی که با هدف ارتقاء سطح فرهنگ بهداشت و سلامت طلاب در نشست مشترک مرکز خدمات حوزه های علمیه استان گلستان و مدرسه علمیه عالی الزهرا سلام الله علیها گرگان با حضور طلاب این مدرسه برگزار شد، به بحث پیرامون مدیریت استرس پرداخت.

شاهینی بیان کرد: استرس از جمله فشارهای روانی است که بر اثر یک موقعیت خاص در انسان بوجود می آید که واکنش هر فرد در مقابل آن متفاوت خواهد بود.

وی با بیان این که ایجاد استرس در انسان تا حدودی طبیعی است، ادامه داد: اگر استرس عملکرد مخربی به دنبال داشته باشد، باید علت را جهت دستیابی به راهکاری مناسب بررسی کرد.

کارشناس روان مرکز بهداشت شهرستان گرگان افزود: از جمله مهارت هایی که فرد برای پیشگیری و رفع استرس باید کسب کند واژه سازی است؛ به این معنا که افکار مثبت و منفی روزانه خود را یادداشت کرده و در پایان روز ضمن مرور آن، جملات و افکار منفی را به جملات مثبت تبدیل کند.

شاهینی اذعان کرد: مغز انسان گنجایش زیادی دارد که یکی از آنها؛ توقف هنگام استرس یا خشم و .... است، برای اینکه بتوانید استرس را از خود دور نمایید، تمرین و ممارست خود را در آن کار بالا ببرید، زیرا تمرین انرژی منفی را از انسان دور خواهد کرد.

وی در ادامه بر واژه سازی و جایگزین نمودن افکار مثبت بجای افکار منفی تاکید کرد و گفت: آگاهی کافی از برنامه ها و مسائلی که پیش روی شما قرار می گیرد تا حد بسیار زیادی استرس شما را کم خواهد کرد.

کارشناس روان مرکز بهداشت گرگان به راهبردهای مهارت کنترل استرس پرداخت و اذعان کرد: مدیریت زمان، آرام سازی، آموزش رفتار قاطعانه، حل مسئله، آموزش مهارت های مقابله ای سازگارانه، مقابله با افکار غیر منطقی و تغذیه و ورزش از جمله مهارت هایی است که در کنترل استرس بسیار مفید خواهد بود.

شاهینی در ادامه جلسه به ارائه عملی برخی از مهارت های کنترل استرس پرداخت.